ALKÜ'den Yaşlılara Sıcak Hava Uyarısı: "Bir Bardak Su Hayat Kurtarabilir"

SICAK HAVA CİDDİ SAĞLIK SORUNLARINA YOL AÇABİLİR Akdeniz Bölgesi'nde hava sıcaklıklarının hızla yükseldiğine dikkat çeken Doç. Dr. Özgür Nalbant, yaşlı bireylerin gençlere göre sıcak havadan çok daha fazla etkilendiğini ifade etti. Nalbant, "Aşırı sıcaklar halsizlik, sıvı kaybı ve tansiyon düşüklüğü gibi basit görünen sorunlardan başlayıp sıcak çarpması, kalp-damar hastalıkları ve böbrek yetmezliğine kadar uzanan ciddi sağlık problemlerine neden olabilir." dedi. YAŞLANAN VÜCUT SICAKLARA DAHA HASSAS İlerleyen yaşla birlikte vücudun sıcaklık dengesini koruma kapasitesinin azaldığını belirten Nalbant, terleme mekanizmasının yavaşladığını, susama hissinin zayıfladığını ve bu nedenle yaşlıların farkında olmadan susuz kalabildiğini söyledi. Hipertansiyon, diyabet, kalp yetmezliği, böbrek hastalıkları ve demans gibi kronik rahatsızlıkların da sıcak havalarda riski artırdığına dikkat çekti. İLAÇ KULLANANLAR DOKTOR KONTROLÜNÜ AKSATMAMALI Doç. Dr. Nalbant, tansiyon ilaçları, idrar söktürücüler, bazı antidepresanlar ve alerji ilaçlarının sıcak havalarda sıvı dengesini etkileyebileceğini belirterek, ilaçların doktor önerisi olmadan kesinlikle bırakılmaması veya dozunun değiştirilmemesi gerektiğini vurguladı. SICAK ÇARPMASI BELİRTİLERİNE DİKKAT Sebepsiz halsizlik, baş dönmesi, baş ağrısı, mide bulantısı, kas krampları, dikkat dağınıklığı ve denge kaybının sıcak çarpmasının ilk belirtileri olabileceğini söyleyen Nalbant, bu belirtiler görüldüğünde kişinin serin bir ortama alınması ve sıvı desteği sağlanmasının önem taşıdığını ifade etti. "SU İÇMEK İÇİN SUSAMAYI BEKLEMEYİN" Yaz aylarında en önemli korunma yönteminin düzenli sıvı tüketimi olduğunu belirten Nalbant, yaşlı bireylerin susama hissine güvenmemesi gerektiğini söyledi. Suya ek olarak ayran, kefir ve şekersiz kompostoların tüketilebileceğini belirten Nalbant, karpuz, kavun, salatalık ve domates gibi su oranı yüksek besinlerin de sıvı ihtiyacını desteklediğini kaydetti. EGZERSİZ SABAH VE AKŞAM YAPILMALI Düzenli fiziksel aktivitenin bırakılmaması gerektiğini belirten Nalbant, yürüyüş ve egzersizlerin sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılmasını önerdi. Açık renkli kıyafetlerin tercih edilmesi ve egzersiz öncesi ile sonrasında yeterli su tüketilmesi gerektiğini ifade etti. EVLER DE SICAKLARA GÖRE DÜZENLENMELİ Yaşlıların günün büyük bölümünü evde geçirdiğini hatırlatan Nalbant, evlerin sabah ve gece saatlerinde havalandırılması, gündüz perdelerin kapalı tutulması ve varsa klimanın 24-26 derece arasında çalıştırılmasının uygun olacağını söyledi. Konuşmasının sonunda toplumsal dayanışmanın önemine vurgu yapan Nalbant, "Anne ve babamızı, yalnız yaşayan komşularımızı aramak, hallerini sormak ve 'Bugün su içtiniz mi?' diye sormak bile ciddi sağlık sorunlarının önüne geçebilir." ifadelerini kullandı. Hamdi Acet SonAlanya